Tämän talven olen viettänyt hyvin. Marraskuun alkuun loppunut äärimmäisen järkiperäinen kollektiivinen käyttäytyminen eri puolilla Pielisjoenvartta oli antoisaa. Sen jälkeen kuitenkin virta vei mennessään takaisin noudattamaan yksinkertaista sapluunaa -> reenaa paljon, niin varmasti jotkut asiat ovat oikeitakin.
Tilastoniekkojen iloksi julkaisen seuraavan:
Marras 48:46h, 293km
Joulu 66:06, 446
Tammi 62:48, 420
Helmi 60:36, 332
Kilometrit tarkoittavat jalkaisin edettyä matkaa, alustoina aina raikas maantie, lumihanki, erilaiset korttelit ja tietysti aina rakas areenan kevyesti kosteusvaurioinen tartanpinnoite. En ole hiihtänyt metriäkään, joten suksikaa niilot vaikka inarin essolle.
Helmikuussa tein melko paljon muitakin harjoitusmuotoja, jonka takia kilometrit jäivät vähän alas. Esimerkiksi suuria maisemallisia elämyksiä tarjoavaa vesijuoksua työnsin seitsemän tunnin edestä. Nyt kun omalta osaltani talvi on ohitse, ajattelin kertoa millainen on sitten se kevätharjoittelu, jota on ohjelmassa noin 6 viikon verran.
Puoli kuudelta ylös, 5 min jumppaliikkeet, 2h kävely maantien laidassa (7min/km), jumppasarja (10 liikettä, yht 30min), aamupala, työt, lepo, juoksuharjoitus, lounas, työt, hieronta, kävelyä kaupungilla, nukkumaan 8-9 välillä.
Näin 80 vuotta sitten. En usko tekeväni noin. Kattellaan mitä on tehty vaikka sitten huhtikuun 10 päivä, ja jos jotain ei tehty, niin sit se puuttui.
28.2.09
26.2.09
Tuskan määrää, määrän tuskaa ja määrättömästi tuskaa
Riitta-Liisa näyttää juuri olevan pahassa pinteessä, kun Steira ajaa turskan ja sillien voimalla kiinni ja varmaan vielä ohikin, peijooni. No eiköhän se hymy hyydy kohta, kun aikku pääsee irti. Tässä tänään löysin hillittömän hienon totuusluettelon. "Maraton on parasta"-mies ja Nousevan auringon maratoonarit, vain maratoonarit ja pelkästään maratoonarit, eikä ketkään muut kuin maratoonarit kirjan väsännyt Zacheus päätyy tähän tieteellisissä tutkimuksissaan:
800-1500m: hapottavaa oksennustuskaa
3000m-5000m ja esteet : hapottavaa tuskaa
10 000m- puolimaraton: silkkaa tuskaa
maraton-100 km: viiltävää tuskamäärää
yli 100km: silkkaa määrätuskaa
Raaston foorumeilta lissää.
Mutta mihin sopii suunnistus?
Tsemppii roponen!!
800-1500m: hapottavaa oksennustuskaa
3000m-5000m ja esteet : hapottavaa tuskaa
10 000m- puolimaraton: silkkaa tuskaa
maraton-100 km: viiltävää tuskamäärää
yli 100km: silkkaa määrätuskaa
Raaston foorumeilta lissää.
Mutta mihin sopii suunnistus?
Tsemppii roponen!!
24.2.09
Huikeita suorituksia
täällä ja muualla.
Yksi
Työstin eilen kahden tunnin vesijuoksun. Ei varsinaisesti tarkoitus ollut, mutta kohtuu myöhään ja varsinkin priimatavaran osalta myöhässä saapunut nuljake ylipuhui polkemaan niin samapa tuo. Eihän miul muutakaan tekemistä ole loppuiltapäivästä.
Kaksi
Katsoin oscar-tilaisuuden aiheuttamasta mielijohteesta slumdog millionairen. Oli yksi kovimmista ikinä. Ja käsittämätöntä oli, että viikko sitten löytämäni melko epämääräinen musiikkitaiteilija M.I.A soi yhden huippukohtauksen taustalla. Yksi letkeimmistä biiseistä ikin.
http://www.youtube.com/watch?v=ps67fzMNPtg
Kolme
Kolasin tänäänkin vajaat 400 numeroa 8-sivuista Suomen Urheilulehteä lävitse. Vuosilta 1929-31, silloin kun miehet olivat rautaa, ottivat kunnolla massaa talvisin (juoksijoilla sellanen 2-6kg oli normi..) ja Urheilulehti ilmestyi kolmesti viikossa, eikä siellä ollut niitä käsittämättömän turhia urheilijoiden paremmukseenjärjestykseenlaittamislistoja, paitsi tietysti ajan perusteella. Ei varsinaisesti osunut silmille mitään mullistavaa, vaikka kyllä se vaan laittaa hampaita hymyilyttämään joka kerta, kun siellä aletaan niitä timanttisia juoksutekniikkavinkkejä ja valmennusohjeita jakamaan, ehkä niistä sitten toiste, sen hehkeän kiviäkin kiinnostavan kandityön muodossa.
Se huikea suoritus koski lähinnä tutkimasta lähtöä ja ilmaisten kataja-lappeenranta korispelin lippujen hakua. Näytti olevan nipussa ainakin viisi nimittäin jäljellä, joten ajoitus osui kohdalleen.
Joo.
Yksi
Työstin eilen kahden tunnin vesijuoksun. Ei varsinaisesti tarkoitus ollut, mutta kohtuu myöhään ja varsinkin priimatavaran osalta myöhässä saapunut nuljake ylipuhui polkemaan niin samapa tuo. Eihän miul muutakaan tekemistä ole loppuiltapäivästä.
Kaksi
Katsoin oscar-tilaisuuden aiheuttamasta mielijohteesta slumdog millionairen. Oli yksi kovimmista ikinä. Ja käsittämätöntä oli, että viikko sitten löytämäni melko epämääräinen musiikkitaiteilija M.I.A soi yhden huippukohtauksen taustalla. Yksi letkeimmistä biiseistä ikin.
http://www.youtube.com/watch?v=ps67fzMNPtg
Kolme
Kolasin tänäänkin vajaat 400 numeroa 8-sivuista Suomen Urheilulehteä lävitse. Vuosilta 1929-31, silloin kun miehet olivat rautaa, ottivat kunnolla massaa talvisin (juoksijoilla sellanen 2-6kg oli normi..) ja Urheilulehti ilmestyi kolmesti viikossa, eikä siellä ollut niitä käsittämättömän turhia urheilijoiden paremmukseenjärjestykseenlaittamislistoja, paitsi tietysti ajan perusteella. Ei varsinaisesti osunut silmille mitään mullistavaa, vaikka kyllä se vaan laittaa hampaita hymyilyttämään joka kerta, kun siellä aletaan niitä timanttisia juoksutekniikkavinkkejä ja valmennusohjeita jakamaan, ehkä niistä sitten toiste, sen hehkeän kiviäkin kiinnostavan kandityön muodossa.
Se huikea suoritus koski lähinnä tutkimasta lähtöä ja ilmaisten kataja-lappeenranta korispelin lippujen hakua. Näytti olevan nipussa ainakin viisi nimittäin jäljellä, joten ajoitus osui kohdalleen.
Joo.
19.2.09
Kuljen kalpeana kuin haamu
Tänään saavutin vihdoin nirvanan. Polly ei enää tahtonut keksiä, eikä teen spirit tuoksahdellut. Helmikuun 2/3 asti marraskuusta alkaen edettiin joron jälkiä. Nyt se on kuitenki ohi ja kohta pääsee piru irti. Näin meille opetettiin.
http://www.kotiteollisuus.com/mes/2008/sotakoira/sot-30b.htm
http://www.kotiteollisuus.com/mes/2008/sotakoira/sot-30b.htm
13.2.09
Kvalitatiivinen metodi
Aamulla survoin puuron ja kahvin voimalla kohti vesijuoksua. Tasan kymmeneksi sovittu vesijuoksusetti osoittautui kulun osalta nihkeäksi. Itse saavuin paikalle aika lailla kymmenen yli, mutta en ollut ainoa. Altaaseen pommihypyllä tippuessani iskeydyin tuon vesjuoksun gasellin, pohjeluutaan kuntouttavan ja kuntoaan pohjattomaksi tekevän rokkarin kylkeen veivaamaan vauhtileikittelyä - hidasta ja vielä hitaampaa. Vain reilun puolen tunnin jälkeen seuraan liittyi myös rautaa väännelleet työtön psp:n pelaaja ja savukrapulaa potenut ex-koulukotilainen. Tunti riitti tänään.
Lounas oli normaali, varsinkin kun seuraan liittyi myös töitä työttömän lailla tekevä vesipyssyllä kohtuullista paheksuntaa penkkareissaan aiheuttanut kymenlaaksolainen. Viikonlopun resepti koostui kuitenkin hyväksi.
-kuntopiiri&leffa
-wtanssien kujuilu
-selvästi alle kyöstin yhteislähtökortteli ja päälle sprintti sekä lounas
-kikkarapään oletettava 9.14 alituksen kujuilu
-"normaali syksyinen lauantai-iltapäivä" ja varnitsan talvipäivät skrepstassa vai mikä se oli.
-paari tai vastaava
-reilu parikymppiä tiestön työstöä, raksisetti
-josba-oilers
Onhan siinä jo tarjontaa viikonlopuksi. Tietty entwine taitaa olla kellarissa. Nyt on sitten hyvä kysymys missä välissä tekee 5 sivun esseen kandityön metodeista. No kassellaa sunnuntaina. Ukonhauta muuten avautuu 5 päivän päästä.
Ja selvispä muute eilen, että Ilosaari onkin Finfemman jälkeen, ei ennen. Ei tarvikaan perua ilmoittautumista. Takaa-ajon maaliintulijoista viimeinen joutuu kuskiksi ja sitten painetaan pedaali pohjassa kasvot kohti itää. Viime yönä julkistetusta ensimmäisestä esiintyjälistasta odotan varsin ilolla näitä:
Egotrippi (2005 himos-festivaaleilla ei vielä laulettu maailmanlopun odottelusta vaan glooriasta ja vr:n ihanasta palvelusta)
Kotiteollisuus (iloisen 2008 rock-meiningin kohtuullisen usein spontaanisti kajahtanut harakat-rallatus unohtuu tuskin koskaan)
Maj Karma (joskus 2003 metallisydän saattoi soida erään kerran jos toisenkin ruokoniementiellä)
PMMP (livenä ehkä paras ikinä, viime kesänä Niinivaaran eräässä huoneistossa saatoimme joskus kolmen-neljän aikaan yöllä horjua tuon tahdis. Parasta vittu ikinä.)
Ja tietty Sulo-klubilla on perjantaina
Irina (no pokkaa meil on ainakin) ja
Scandinavian Music Group (tuon jälkeen alkaa säälittävä syksy).
Ja nyt niitä Edvin Widen korostamia vyötärölihaksia reenaamaan, hä!
Lounas oli normaali, varsinkin kun seuraan liittyi myös töitä työttömän lailla tekevä vesipyssyllä kohtuullista paheksuntaa penkkareissaan aiheuttanut kymenlaaksolainen. Viikonlopun resepti koostui kuitenkin hyväksi.
-kuntopiiri&leffa
-wtanssien kujuilu
-selvästi alle kyöstin yhteislähtökortteli ja päälle sprintti sekä lounas
-kikkarapään oletettava 9.14 alituksen kujuilu
-"normaali syksyinen lauantai-iltapäivä" ja varnitsan talvipäivät skrepstassa vai mikä se oli.
-paari tai vastaava
-reilu parikymppiä tiestön työstöä, raksisetti
-josba-oilers
Onhan siinä jo tarjontaa viikonlopuksi. Tietty entwine taitaa olla kellarissa. Nyt on sitten hyvä kysymys missä välissä tekee 5 sivun esseen kandityön metodeista. No kassellaa sunnuntaina. Ukonhauta muuten avautuu 5 päivän päästä.
Ja selvispä muute eilen, että Ilosaari onkin Finfemman jälkeen, ei ennen. Ei tarvikaan perua ilmoittautumista. Takaa-ajon maaliintulijoista viimeinen joutuu kuskiksi ja sitten painetaan pedaali pohjassa kasvot kohti itää. Viime yönä julkistetusta ensimmäisestä esiintyjälistasta odotan varsin ilolla näitä:
Egotrippi (2005 himos-festivaaleilla ei vielä laulettu maailmanlopun odottelusta vaan glooriasta ja vr:n ihanasta palvelusta)
Kotiteollisuus (iloisen 2008 rock-meiningin kohtuullisen usein spontaanisti kajahtanut harakat-rallatus unohtuu tuskin koskaan)
Maj Karma (joskus 2003 metallisydän saattoi soida erään kerran jos toisenkin ruokoniementiellä)
PMMP (livenä ehkä paras ikinä, viime kesänä Niinivaaran eräässä huoneistossa saatoimme joskus kolmen-neljän aikaan yöllä horjua tuon tahdis. Parasta vittu ikinä.)
Ja tietty Sulo-klubilla on perjantaina
Irina (no pokkaa meil on ainakin) ja
Scandinavian Music Group (tuon jälkeen alkaa säälittävä syksy).
Ja nyt niitä Edvin Widen korostamia vyötärölihaksia reenaamaan, hä!
11.2.09
10.2.09
9.2.09
Easier to run
Me kiitämme uranuurtajaa, jonka maineteot aikanaan ovat hymnein ja dityrambein jääneet Clion lehtiin.
Me kiitämme työn jatkajia, jotka takaavat,ettei Suomen maine sammu.
Me tulemme aina muistamaan sen kilpailun, jossa viestinvaihto tapahtui. Mutta me muistamme myöskin sen, että viestiä viedään edelleen - yhä uusiin kyliin, yhä kaukaisempiin korpiin. Ja me tiedämme, että tällaisia viestinviejiä meillä aina tulee olla.
Suomen Urheilulehti 25.9.1933, kun Volmari Iso-Hollo oli voittanut Nurmen Viipurissa 15 kilometrillä. Aika oli muuten 47.47,4, Nurmi 47.48.
Vaan harvassa tuntuvat olevan nykyään..
Vauhti oli lapsellista. On turhaa puhua, että viimeinen kymppi tappaa miehen. Se ei rasita, jos on kunnollisesti harjoitellut. Mutta maratonia juoksevat yleensä sellaiset käppyrät, jotka eivät ole saaneet keskimatkoilla tarpeeksi lujaa vauhti- ja voimaharjoitusta.
Suomen Urheilulehti 27.6.1932. Nurmen voitettua ylivoimaisesti uransa ensimmäisen ja olympiakarsintana olleen maratonkilpailun (tosin juoksi vain 40,2km).
Jonkunlaista kritiikkiä saattaisi myös Nurmi saada osakseen siitä, että hänen jalat olivat kisan jälkeisinä päivinä lähes kävelykelvottomat ja oli erittäin epävarmaa myös Los Angelesissa olisiko Nurmi akillesjännevamman takia voinut edes startata maratonille, vaikka hänen kilpailuoikeuttaan ei olisi poistettu..
Me kiitämme työn jatkajia, jotka takaavat,ettei Suomen maine sammu.
Me tulemme aina muistamaan sen kilpailun, jossa viestinvaihto tapahtui. Mutta me muistamme myöskin sen, että viestiä viedään edelleen - yhä uusiin kyliin, yhä kaukaisempiin korpiin. Ja me tiedämme, että tällaisia viestinviejiä meillä aina tulee olla.
Suomen Urheilulehti 25.9.1933, kun Volmari Iso-Hollo oli voittanut Nurmen Viipurissa 15 kilometrillä. Aika oli muuten 47.47,4, Nurmi 47.48.
Vaan harvassa tuntuvat olevan nykyään..
Vauhti oli lapsellista. On turhaa puhua, että viimeinen kymppi tappaa miehen. Se ei rasita, jos on kunnollisesti harjoitellut. Mutta maratonia juoksevat yleensä sellaiset käppyrät, jotka eivät ole saaneet keskimatkoilla tarpeeksi lujaa vauhti- ja voimaharjoitusta.
Suomen Urheilulehti 27.6.1932. Nurmen voitettua ylivoimaisesti uransa ensimmäisen ja olympiakarsintana olleen maratonkilpailun (tosin juoksi vain 40,2km).
Jonkunlaista kritiikkiä saattaisi myös Nurmi saada osakseen siitä, että hänen jalat olivat kisan jälkeisinä päivinä lähes kävelykelvottomat ja oli erittäin epävarmaa myös Los Angelesissa olisiko Nurmi akillesjännevamman takia voinut edes startata maratonille, vaikka hänen kilpailuoikeuttaan ei olisi poistettu..
7.2.09
huh uh
Tänään tuntui heikolta vajaan 400 nousumetrin jälkeen ja päivä oli muutenkin varsin harmaa.
Perjantaina kävin avannossa pariin kertaan texmeksin kanssa. Olimme ulkona kuin hylkeet lekottelemassa jään päällä kevyine rasvakerroksineen. Tähän ei liene juuri lisättävää.
Luovutan kaiken koskien tulevaa Tiomilaa. Voi olla, että seuraan kisaa, todennäköisemmin en. Atlantan pikkukaupunki tarjoaa aika isolla kädellä jotain turmeltunutta tekemistä. Tuolla kujuilen metsäpolkuja ehkä enemmän ja voisihan sitä pyörähtää Greenwoodin yliopistolla tsekkaamassa tyttöjen maastojuoksutiimin tunnelmia, jos vaikka tietäisivät, mistä kannattaa ostaa mokkasiineja ja ehkä satunnaisia vaatekappaleita. Ajattelin viedä vaihdossa ainakin Kotiteollisuuden t-paidan. Mallia "isäni on...".
Perjantaina kävin avannossa pariin kertaan texmeksin kanssa. Olimme ulkona kuin hylkeet lekottelemassa jään päällä kevyine rasvakerroksineen. Tähän ei liene juuri lisättävää.
Luovutan kaiken koskien tulevaa Tiomilaa. Voi olla, että seuraan kisaa, todennäköisemmin en. Atlantan pikkukaupunki tarjoaa aika isolla kädellä jotain turmeltunutta tekemistä. Tuolla kujuilen metsäpolkuja ehkä enemmän ja voisihan sitä pyörähtää Greenwoodin yliopistolla tsekkaamassa tyttöjen maastojuoksutiimin tunnelmia, jos vaikka tietäisivät, mistä kannattaa ostaa mokkasiineja ja ehkä satunnaisia vaatekappaleita. Ajattelin viedä vaihdossa ainakin Kotiteollisuuden t-paidan. Mallia "isäni on...".
5.2.09
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)